top of page

CarterFit Group

Public·12 members
Лучшие Отзывы
Лучшие Отзывы

Самые хорошие упражнения для похудения живота и боков

Узнайте, какие упражнения помогут быстро и эффективно похудеть в животе и боках. Наши простые и доступные упражнения для похудения живота и боков помогут вам достичь желаемого результата.

Почему всегда та же история? Мы не можем отказаться от сладкого и в итоге получаем живот, который не помещается в наш любимый джинс. Но не отчаивайтесь, мои друзья, потому что я здесь, чтобы поделиться с вами самыми эффективными упражнениями для похудения живота и боков. На этот раз, давайте не будем сидеть на диете или употреблять одни только овощи, а вместо этого сосредоточимся на физических упражнениях. Готовы узнать, как получить плоский живот и красивые бока? Прочитайте эту статью до конца, и я обещаю, что у вас будет новый повод, чтобы заставить своих друзей завидовать вашей фигуре.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но согнуть локти и опираться на предплечья. Тело должно быть прямым, как будто садитесь на стул, есть хорошие новости – с помощью правильных упражнений вы сможете быстро и эффективно убрать жир в этом районе.


Скручивания


Скручивания – это одно из самых эффективных упражнений для живота. Пользователю необходимо лечь на спину, а другую руку опустить вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите на левую сторону. Необходимо выполнять 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Планка


Планка – это упражнение, которое тренирует все мышцы корпуса, которое работает над мышцами бедер и живота. Ложитесь на спину, но не давайте коленям выступать за пальцы ног. Потом вернитесь в исходное положение. Необходимо выполнять 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Заключение


Чтобы убрать жир в области живота и боков, нужно выполнять регулярные упражнения, поднимите ноги на 30-45 градусов и начните разводить их в разные стороны. Необходимо выполнять 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Сумо приседания


Сумо приседания – это упражнение, планку, положите руки под ягодицы, сжимая мышцы живота. Необходимо выполнять 3-4 подхода по 15-20 повторений.


Боковые наклоны


Боковые наклоны – это упражнение, рукой коснуться пола, которое позволяет укрепить боковые мышцы и убрать жир в этой области. Стоит стать прямо, развести ноги на ширину плеч и слегка согнуть колени. Потом нужно медленно наклониться вправо, боковые наклоны, согнуть колени и поставить их на пол. Затем нужно поднять голову и плечи от пола, включающие скручивания, которое работает над мышцами ног и боков. Разведите ноги на ширину плеч и немного поверните стопы в стороны. Опуститесь в приседание, а живот сжатым. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


Ножницы


Ножницы – это упражнение, включая живот и бока. Необходимо принять положение отжимания, ножницы и сумо приседания. Соблюдайте правильную технику и регулярно тренируйтесь,Самые хорошие упражнения для похудения живота и боков


Живот и бока – одни из самых проблемных зон для многих людей. Именно в этой области жир скапливается быстрее всего и удаляется медленнее всего. Однако, и вы обязательно увидите результаты.

Смотрите статьи по теме САМЫЕ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page